越睡越累？4個隱形睡眠殺手，90%的人從未查過

為什麼明明睡滿8小時，白天還是累到崩潰？你可能中了90%人都沒查過的「隱形睡眠陷阱」！
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📌 本期睡眠體檢核心解析：

🧬 生物鐘基因解碼：你的出廠設定決定了你的作息，拒絕無效早起！
💊 褪黑激素的殘酷真相：市面上的軟糖可能劑量超標10倍？告訴你精準的低劑量範圍。
🛏️ 睡姿與枕頭的秘密：趴睡、側睡大解析，以及「零成本平替」降溫法幫你進入深度睡眠。
🫁 隱形的睡眠殺手：全球10億人患有卻不知的「睡眠呼吸中止症」，你中招了嗎？

⏱️ 時間戳 (Timestamps)：
00:00 為什麼你總是睡不好
00:55 體檢一：生物鐘配置測試
03:02 體檢二：褪黑激素副作用迷思
04:31 體檢三：最佳睡眠姿勢與側睡枕頭
06:34 體檢四：睡眠呼吸中止症自測
07:39 你的專屬深度睡眠待辦清單

💡 關於本期影片（About this video）：
在這期影片中，我們不談普通的失眠怎麼解決，而是透過4項深度的睡眠體檢，帶你找出慢性疲勞的真正原因。無論你是想了解 circadian rhythm (晝夜節律)、尋找 sleep hacks (睡眠技巧)、好奇褪黑激素怎麼吃，還是想知道如何挑選正確的側睡枕頭 (side sleeper pillow)，這支影片都能為你提供科學解答。拒絕越睡越累，一起找回高品質的深度睡眠 (deep sleep)！

📖 原始資料來源：
本期內容整理自 The Diary of a CEO 頻道專訪：
“Sleep Doctor: If You Wake Up At 3AM, DO NOT Do This!” ft. Dr. Michael Breus
▶️ 原影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=pXlMKzcZlwM&t=3s

⚠️ 免責聲明：
本影片內容僅供教育與科普資訊分享，不能取代專業醫療建議、診斷或治療。如您有嚴重的睡眠障礙 (Sleep Apnea 等) 或持續不適，請務必尋求專業醫師的協助。

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