你的大腦每晚都在「自動洗澡」！神經學家：不做這件事，垃圾會堆滿大腦

阿茲海默症不是老人病——它的種子在你30歲時就已經種下了。但95%的病例本來可以預防。這支影片會告訴你怎麼做。
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本期內容根據神經生理學家 Louisa Nicola 在全球頂級播客 The Diary of a CEO 上長達兩小時的深度訪談整理而成。我把近三小時的硬核神經科學知識濃縮成你可以馬上行動的方案。

你會學到：
▸ β-澱粉樣蛋白和Tau蛋白是如何一步步摧毀你的神經元的
▸ 為什麼高血壓是大腦最沉默的殺手（以及一個不到台幣800元的解法）
▸ 你的大腦每晚有一套「自動清洗系統」——但大多數人正在讓它失效
▸ GABA、甘氨酸、Omega-3 到底該怎麼選、怎麼吃、怎麼避坑
▸ 三項關鍵血液檢測，大多數醫生不會主動幫你查
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⏳ 时间戳 (Timestamps)
00:00 人類第一位阿茲海默患者的故事
01:40 失智 ≠ 阿茲海默｜你的大腦裡正在發生什麼
03:57 高血壓如何悄悄殺死你的腦毛細血管
05:07 阿茲海默症到底是怎麼殺死人的
06:17 類淋巴系統——你大腦的「深夜洗衣機」
07:26 今晚就能開始的睡眠方案（GABA + 甘氨酸 + 降溫技巧）
10:38 Omega-3 與維生素D：大腦的建築材料
12:33 你應該去做的三項關鍵檢測
14:02 結语
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📚 本期參考來源
原始訪談：
Louisa Nicola on The Diary of a CEO with Steven Bartlett
“Cognitive Decline Expert: The Disease That Starts in Your 30s but Kills You in Your 70s”
➜ https://www.youtube.com/watch?v=0t_DD5568RA&t=1s
嘉賓背景：
Louisa Nicola, MMed, PhD(c)

悉尼大學醫學院 臨床神經生理學碩士
華盛頓大學 神經退行性疾病方向 博士在讀
Neuro Athletics 創辦人
Tonal, Hone Health, Momentous 科學顧問委員會成員
前澳大利亞鐵人三項國家代表隊選手（北京、倫敦、奧克蘭世錦賽）

研究文獻：
▸ SPRINT 試驗（強化血壓控制與認知功能）
Williamson JD, et al. JAMA. 2019;321(6):553-561.

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▸ 第二集：70%患者是女性！大腦缺油竟會「吃掉自己」？做錯運動老得更快

▸ 第三集：一個動作逆齡20年——運動處方與意志力重塑（即將上線）
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⚠️ 免責聲明
本影片內容僅供教育及資訊分享，不構成醫療建議、診斷或治療方案。在開始任何新的飲食、補充劑或運動計劃之前，請務必諮詢您的醫生或專業醫療保健提供者。
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